妊娠中にお友達とお出かけに行きたくても「体調が不安…」「どこなら安心して楽しめるかな？」と不安に感じていませんか？
私も2人の妊娠を経験しましたが、赤ちゃんへの負担が心配でした。
でも、適切な時期と場所を選べば、妊娠中でも友達と楽しい時間を過ごせる方法があります。
本記事では、妊娠初期から後期の状況と、おすすめのスポット＆お出かけする際の注意点を、詳しく紹介します。安心して外出を楽しむための秘訣を知り、妊娠中も友達との大切な時間を充実させましょう。
妊娠中に友達とお出かけOKなのはいつまで？
妊娠中の体調の変化は個人によって異なりますが、一般的な傾向を考慮すると、以下のようなパターンがあります。
妊娠初期（約1〜3ヶ月）：体調が不安定でつわりや吐き気がある方も多いです。お出かけが難しいかもしれません。
妊娠中期（約4〜6ヶ月）：つわりが収まり、体調も安定しはじめます。はお出かけしやすい時期と言えますが、無理をせず体の変化に注意が必要です。
妊娠後期（約7〜9ヶ月）：お腹が大きくなり、動きが制限されることも。疲れやすくなるため、遠出のお出かけは避けましょう。
明確に「〇ヵ月ならOK」というルールはありません。自分の体に合わせて、無理をせず楽しいお出かけを心がけましょう。
妊娠中に友達とお出かけする際の注意点
妊娠中のお出かけは楽しいものですが、体調管理が必要です。お腹が大きくなると、腰や背中が痛くなることがあります。そのため、長時間の歩行は避けた方が良いでしょう。
私はお腹が貼りやすかったので、お散歩や食べ歩きはNGでした。
また、人ごみを避けることも大切です。人混みにいると、体に負担がかかるので、静かな場所を選びましょう。以下のようなお出かけ計画は避けるようにしてくださいね。
- 身体に負担がかかるアクティビティ
- 泊まりの旅行
- 食べ歩き
妊娠中は体調管理が特に重要ですので、無理をせず楽しいお出かけを心がけてください。
妊娠中に友達とお出かけしたい！おすすめスポット8選
妊娠中は体調や安全に特に注意が必要なので、リラックスできる＆安全性の高いスポット選びが重要になります。以下に、妊娠中の方々におすすめのスポットを8個あげるので参考にしてみてください。
※クリックするとジャンプします
①自然が楽しめる公園
広々とした公園では、新鮮な空気を吸いながらゆったりと散歩を楽しめます。ベンチでのんびり過ごしたり、季節の花々を眺めながらリラックスするのも良いですね。
公園に行くときに便利なアイテムはこちらです。
②オーガニックカフェ
妊婦さんに優しいカフェインレスメニューや、ゆったりとした座席を提供しているカフェなら、美味しい飲み物や食事を楽しみながら友達との会話を満喫できます。
カフェに行くときに便利なアイテムはこちらです。
③美術館や博物館
美術館や博物館では、様々な展示をゆっくりと鑑賞しながら文化や芸術に触れることができます。また、多くの施設が車椅子やベビーカーに対応しており、妊娠中でも快適に過ごせるよう工夫されています。
美術館巡りに持って行くべきアイテムはこちらです。
④アクアリウム（水族館）
水の中を優雅に泳ぐ魚たちを眺めることは、大人も子どもも魅了される癒やしの時間です。妊娠中は特に、静かで神秘的な水中世界がリラックス効果を高めてくれます。
水族館に持って行くべきアイテムはこちらです。
⑤映画館
部の映画館では、妊婦さん向けに音量を控えめにしたり、休憩時間を設けたりする「マタニティデー」を設定しています。好きな映画を安心して楽しむことができます。
⑥ブックカフェ
本好きにはたまらないブックカフェでは、ゆったりとした時間を過ごしながら読書を楽しむことができます。静かな環境でリラックスしながら、新しい本と出会えるのは大きな魅力です。
⑦足湯でリラックス
妊娠中の方にとって、全身浴や温泉は避けたい気持ちになりますよね。でも、足湯なら体を温めることができ、安心してリラックスできます。足湯は血行促進やむくみ解消に効果的で、心身ともにリフレッシュできる方法の一つです。
足湯に行く前には以下をチェック！
⑧ホテルのモーニング
豊富なメニューと優雅な雰囲気のホテルモーニング。栄養バランスの良い豊富な食材から選べるため、妊娠中の方にも安心です。ホテルならではのサービスと美味しい料理で、一日の始まりを素敵に彩ります。
妊娠中にお出かけを楽しんだ後は「やっておけばよかったこと」がないか、整理する時間も必要です。以下の記事を参考にして、後悔の無い時間を過ごしてくださいね。
＞育休中にやっておけばよかったこと10選｜後悔しない産休・育休を過ごすコツ
妊娠中に友達とのお出かけ時で気を付けるポイント
2児の妊娠・出産を経験した筆者が妊娠中の友達とのお出かけ時で気を付けていたポイントを3つ紹介します。
※クリックするとジャンプします
予約がマスト
妊娠中は体調が不安定な時もあるので、お出かけの際は事前に予約を入れることが大切です。特に人気のあるレストランやイベントでは、予約なしで行くと待ち時間が長くなることも……。
妊娠中に行列に並ぶのは想像以上につらいので、予約を入れておくのがマストです！
駅から近い
妊娠中は体力が落ちやすく、長時間の移動が負担になります。
腰や足がとにかく痛くなる！
そのため、お出かけの際は、できるだけ駅に近い場所を選ぶようにしましょう。「友達が選んでくれたお店が駅から通い…」という場合は、代替案を提案するかタクシーの利用を検討してみてくださいね。
ゆったり広めの席
妊娠中はお腹が大きくなり、体が不安定になります。お出かけ先では、席が広めで座りやすい場所を選ぶようにしましょう。
ソファーとテーブルが固定されているカフェで、大きなお腹が挟まってしまったことがあります…。
特に長時間座る場合は、背もたれのある椅子やクッションがある席を優先しましょう。体に無理のない姿勢で過ごせるように心がけてくださいね。
妊娠中の友達とのお出かけは疲れる？体験談を紹介
妊娠中の友達とのお出かけは、負担も大きく疲れてしまう人も少なくありません。こちらでは、妊娠中のお出かけに関する体験談を2つ紹介します。
疲れやすくて長時間外にいられない
1つ目は、妊娠中の友人とのお出かけをおっくうに感じる方からの投稿です。
（前略）妊娠前に比べると疲れやすくて長時間外にいられず、人に気を使う性格なので疲れてしまうのが目に見えているからです。（後略）
引用元：Yahoo!知恵袋
こちらに対し、以下のアドバイスが寄せられました。
（前略）安定期に入る前は気分の落ち込みが激しく、友達と合うのが億劫でした。（中略）疲れるのが普通です。赤ちゃんに栄養も取られてホルモンバランスも崩れて不安定。当たり前だと思いますよ。（後略）
引用元：Yahoo!知恵袋
妊娠中の友人とのお出かけがめんどくさい・疲れたと感じることに罪悪感を感じることはありません。
もし誘われても、気乗りしない場合は無理せずお断わりしてくださいね。
何をしても疲れるし、楽しいと思えません
2つ目は、「友達と会っても疲れてしまう」という方からのお悩みです。
何をしても疲れるし、息抜きに友達と会ってもやっぱり息抜きと言っても子連れなので、帰ってきたらどっと疲れるし、なんか何をしても楽しいと思えません、、。（後略）
引用元：Yahoo!知恵袋
こちらに対し、同じようにブルーな気持ちを感じた方からの投稿がありました。
私も下の子の後期は結構落ち込みましたよ。（中略）私は買い物好きなので、ネットショップでベビーグッズ買うのや検討するのが一番のいきぬきだったな。（後略）
引用元：Yahoo!知恵袋
気持ちが落ち込んでしまうときは、無理にお友達とお出かけする必要はありません。
ネットショッピングしたり、ウーバーイーツしたり、できる範囲で楽しみましょう！
まとめ｜妊娠中の友達のとのお出かけを楽しもう
妊娠中のお出かけは「どこなら楽しめるかな」「せっかくなので堪能したいな」とわくわくした気持ちが湧きますよね。体調や安全性を考えながら、公園やカフェ、美術館など、体に優しいスポットを選びましょう。
予約や駅近、広い席を優先し、疲れを感じたら無理せず休息を。妊娠中も友達との時間を大切に、お出かけを楽しんでくださいね。
コメント